[...] g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]
Trening już jakiś mam ułożony przez trenera na siłowni i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał [...]
[...] Chce kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to [...]
[...] szynki - ser mozarella - ser żółty Przygotowanie: Piersi jesli sa grube i ladne to przecinamy nie na pol po dlugosci :) tak pociete, delikatnie rozbijamy, przyprawiamy jak kto lubi ( sol, pieprz i czerwona papryka wystarczą) i ukladamy na piersi po plasterku szynki, pozniej kroimy w paski ser mozarella i ukladamy na szynce, pozniej czas na [...]
[...] a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio wycisk zza karku od stycznia zacząłem [...]
[...] ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok. 120g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 tygodnie methandienone 1 tydz. 2 tabsy 2i3 tydz. 3 tabsy Trening: 3 razy w [...]
Witam, Mam 19 lat, jestem aktywny sportowo, trenuje 4 razy w tygodniu w kosza, a jako ze jestem dosyc slabo zbudowany, czyli malo miesni a troche tluszczu (na poczatku wrzesnia mialem 16%, teraz mam 10,5%). Więc postanowiłem ostro zaczac na silowni. Kiedy jak trenowalem muaythai to chdzilem na silke ale jak wariat i nic mi to raczej nie dało. [...]
Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]
witam od paru dni mam taki problem jak by podwoje widzenie chociasz nie do konca. jak np wystawie przed siebie palec i na niego patrze to tak jak bym go raz widzial jednym okiem raz drugim poprostu nie widze oboma oczami tego samego jak zaslonie oko i patrze tylko jednym jest ok co moze byc przyczyna? jutro ide do okulisty ale moze ktos mial cos [...]
Wiek 26 lat Wzrost 175cm Waga 68kg Sylwetka - jestem szczupły jak diabli Przydała by sie jakkaś dieta na mase... Plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie białko było by dla mnie najlepsze, gram pół profesjonalnie w piłke nożna i generalnie zależy mi na tym żeby zbudować mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość [...]
Witam, jestem od 14 kwietnia (czyli od 9 tygodni) na testosteronie cypio 250mg e5d niedawno przeszedłem na e4d. Z początku szło to w miarę jakaś tam masa się zbudowała dobra jakościowo, ale dla mnie to jest lipa, nie ma takiego efektu jak na mecie. Ogólnie to siła prawie w ogóle nie poszła do przodu (może pare kg). I teraz mam parę pytań do [...]
[...] w okołotreningowych posiłkach, porcje takiej wielkości, aby odczuwać leciuteńki głód przed kolejnym posiłkiem itd.itp. Stosując tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie. Jednak stwierdziłem, że wezmę się za dietę, aby efekty były większe i po kilku dniach jej [...]
[...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl sam testosteron na początku enan potem prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da jak najlepszej jakości, czyli bez zatłuszczenia się) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu już od 1 cyklu który trwał 6 miesiący 11. POZIOM BF%: [...]
[...] mi się zmotywować. Co innego siłownia, wiadomo :D Natomiast teraz jest po prostu masakra - od biegania na czczo robi mi się słabo, źle się czuje, spada mi wydolność, jak wiem, że mam iść biegać z rana, to już mi się odechciewa. Dodam tylko o sobie, że mam 24 lata, waże ok 75 kg, 181 cm wzrostu, od 15 lat uprawiam sztuki walki, od 8 lat [...]
[...] nerkach czy coś... Jeszcze powiem, że nigdy nie brałem koksów i nie przyjmowałem hormonów. Miałem długo biegunki, przez kilka lat, a dopiero niedawno się tego pozbyłem, może jakieś duże niedobory mam czy coś... Jak myślicie, co to może być? Bo może brak wzwodów się zdarza, ale nie słyszałem o braku orgazmu u faceta, więc to jest dziwne... Tylko [...]
Siema , mam problema a nie znalazlem tematu ktory by mnie jakos doinformowal. Ostatni cykl mialem jakis rok temu , potem juz walilem same suple . Jakies dwa tygodnie temu skonczylem brac kreatyne , glutamine i tribulusa(500mg ,3razy dziennie) , okolo 5 dni temu zauwazylem ze prawy sut zaczal sie powiekszac (sam sutek). Normalnie tego nie widac [...]
[...] po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało [...]
[...] kontakcie. w Tym miejscu 2. Przy zgięciu nogi w kolanie powyżej pewnego stopnia. Mowa tu o siadzie klęcznym/głębokim przysiadzie itd. Mam też problem z napięciem uda jak na zdjęciu ( nie jest ono moje ) czyli max wyprostowana noga + napięcie mięśnia = ból Moje pytanie brzmi co to może być czy można to jakoś ,,uleczyć" bez interwencji [...]
[...] otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :) - zle rozlozone [...]
